Худеть вкусно или грустно ?

«Чем же мне заменить сахар ?» — такой вопрос с грустью и тоской задает каждый второй человек, который собирается сесть на диету и похудеть.

Мы знаем ответ на этот вопрос: Замените булочками!

На фото стандартный, ежедневный перекус тренеров нашей команды, вес которых не меняется уже очень долгое время. Чай, кстати, с сахаром. Магия ?

Да, кажется здесь действительно она присутствует, ведь как ещё объяснить ту магическую скорость, с которой распространяются различные мифы про сахар в наше время?

А что по факту ?
Если у Вас нет сахарного диабета, то сахар вообще не нужно чем-то заменять, даже на диете. Достаточно просто уменьшить его потребление. По данным Всемирной организации здравоохранения, потребление сахара в сутки не должно превышать 38 грамм.

От себя добавим, что этот порог(38г) в угоду современными промышленным корпорациям постоянно повышается, поэтому рекомендуем ограничиваться 30 граммами.

30 г — это 6 чайных ложек сахара в сутки (всего 96 калорий)

Для сравнения:
Стакан Кока-колы (250 мл) — 26 г. сахара
Стакан сока (250 мл) — 35 г. сахара
Апельсин (150 г) — 11 г. сахара
Большой Круассан (100 г) — 12 г. сахар
Большой Батончик Сникерс (100 г) — 46 г. сахара

Ещё одним камнем преткновения является заблуждение в том, что от сахара толстеют и он мгновенно откладывается в жир

Отвечаем: Не существует продуктов от которых толстеют или худеют. Все зависит от того сколько ты ешь, а не что! Вы наберёте вес даже от огурцов, если съедите их в огромном количестве.

Простым языком: После употребления сладостей, сахар попадает в кровоток и отправляется в печень, мышцы (на гликоген), либо на другие необходимые нужды организма, но не в жир.

Для того, чтобы не набрать вес, необходимо соблюдать баланс энергии в дефиците. Это спокойно можно делать, употребляя сахар каждый день и каждую ночь.

Вывод: Сахар — страшилка XXI века, а страхи, как известно, затуманивают разум. Не поддавайтесь общей панике и подходите к употреблению любой пищи с холодной головой, в том числе и сахара.
Полностью отказаться от сахара — значит лишить себя хорошего настроения, эффективного источника энергии, необходимой для работы мышечной, кровеносной и других систем организма.

Поделиться в социальных

Читайте также


Форум Ладога. Как это было?

Форум Ладога. Как эт...

Форум Ладога - крупнейший молодежный форум на Северо-Западе России. В ...
Подробнее
фитнесонлайн рф моя дорогая диета

Моя дорогая диета

Бытует мнение, что диетические продукты очень дорого стоят и диета ...
Подробнее
фитнес онлайн рф

Обезжиренный = беспо...

Давайте рассмотрим почему Вам больше никогда не стоит покупать обезжиренные ...
Подробнее
Выражаем благодарность